Après une longue séance d'entraînement, votre corps a besoin de nutriments pour refaire le plein, et rien n'est plus pratique ou plus nutritif que le bon smoothie. Les smoothies sont parfaits, car vous pouvez mettre un grand nombre de portions des nutriments dont vous avez besoin dans une boisson rapide à préparer et facile à digérer.

Si vous souhaitez créer vos propres recettes post-entraînement, voici quelques conseils : les protéines non laitières sont plus faciles à digérer, les légumes verts aident à diminuer le taux d'acidité produit suite à une activité physique intense et une bonne variété de fruits et légumes vous procure les glucides dont vous avez besoin. Pour de bons gras et des antioxydants supplémentaires, pensez à ajouter une cuillère à soupe de graines de lin ou de chia à votre smoothie. Ajoutez-les dans votre récipient à la toute fin, au-dessus de tous les autres ingrédients, pour un mélange des plus homogènes.

Récompensez-vous après vos entraînements avec l'un de ces smoothies copieux :

  1. Smoothie « Tout-en-un » — Créé à partir de près d'une dizaine de fruits, de légumes et de légumes verts à feuilles, ce smoothie est une excellente source de glucides, de protéines et de calcium.
  2. Smoothie « Médaille d'or » — Les agrumes et le cantaloup s'allient pour une récompense sucrée après un entraînement intensif, et la dose de poudre de protéine transforme ce smoothie en un médaillé d'or.
  3. Smoothie vert éclatant — Voici le secret de Kimberly Snyder, nutritionniste pour diverses célébrités, afin de rayonner de l'intérieur comme de l'extérieur.
  4. Smoothie « Tout en vert » — Faire un virage vert est ultra facile avec ce délicieux mélange sucré de fruits, de légumes et de légumes verts à feuilles.
  5. Smoothie émeraude — L'ananas et le lait de soja à la vanille procurent une légère saveur d'agrume à ce smoothie vert qui saura satisfaire vos fringales.
  6. Boisson aux bananes et aux avocats — Sucré et onctueux, ce smoothie est une excellente façon d'utiliser le surplus de bananes que vous pourriez avoir dans la cuisine.
  7. Smoothie vert aux fraises et aux bananes — Le lait d'amande et les bananes s'allient pour un smoothie crémeux exempt de produits laitiers. Optez pour ce parfait petit plaisir matinal!
  8. Smoothie au melon et au concombre — Ce smoothie rafraîchissant présente la combinaison de concombre et de melon dont tout le monde raffole.
  9. Smoothie « Place à la betterave » — La grenade et la betterave forment un heureux mélange dans ce smoothie, et sont accompagnées d'herbes nutritives, soit d'épinards et de persil.
  10. Smoothie aux baies et à la menthe fraîche — Un incroyable smoothie aux baies doté d'un léger goût de menthe.
  11. Smoothie « Virage vert » — Combinant un heureux mélange de fruits sucrés et d'épinards frais, cette recette est toute indiquée pour une personne désirant s’initier aux smoothies verts.
  12. Smoothie vert à la poire et au chou frisé — Ce smoothie vert éclatant combine le côté sucré et savoureux des fruits frais à une tasse de chou frisé ultra nutritif.
  13. Smoothie à l'orange, aux bleuets et aux bananes — Les enfants adorent la teinte violacée de cette collation rafraîchissante. Ajoutez de la glace afin de transformer cette boisson en un délicieux sorbet.