Élaborer des repas sains pour vos enfants n'a pas besoin d'être un casse-tête. Au lieu de cuisiner des repas différents pour les adultes et les petits, pourquoi ne pas préparer des repas qui plairont à tous? En élaborant des repas deux-en-un nourrissants, vous pouvez sauver du temps en offrant un repas santé à toute la famille. Pour commencer, essayez ces quelques idées infaillibles :
Des smoothies pour le déjeuner
Si vous prenez déjà un smoothie au petit-déjeuner tous les matins, pourquoi ne pas préparer un mélange que vous pourrez partager avec vos enfants ? Pour plaire à l'enfant qui aime le violet, par exemple, préparez un grand smoothie banane myrtille orange pour tout le monde. Pour rendre un smoothie de petit-déjeuner spécial, essayez de mettre une tranche d'ananas frais sur le bord d'un smoothie aux fruits d'été . Non seulement un smoothie sera un ajout délicieux à votre routine matinale, mais vous pourrez aussi donner envie à vos enfants de manger des friandises saines pendant que vous y êtes. Vous pouvez même laisser vos petits participer au choix des ingrédients que vous utilisez pour votre smoothie du matin.
Des pizzas personnalisées
S'il y a un repas qui plait autant aux enfants qu'aux adultes, c'est bien la pizza. Faites votre propre mélange de croûte à pizza pour créer des pizzas personnalisées pour chaque membre de la famille. Lorsque les enfants choisissent la garniture de leur pizza, l'heure du souper est instantanément plus amusante. Si un membre de votre famille est intolérant au gluten, ou si vous cherchez une recette plus saine, essayez la croûte à pizza au chou-fleur. Non seulement vous intégrerez plus de légumes à votre repas, mais vous pourrez aussi savourer une nouvelle version d'un mets classique.
Une soupe simple
Vous avez une rage de cari, mais vos enfants n'aiment pas l'épice? Essayez une simple soupe aux carottes. Pour les adultes, faites un mélange de carottes et de cari. Pour les enfants, mettez de côté le cari et assaisonnez leur mélange de soupe avec de la cannelle et du sirop d'érable.
Un classique rempli de légumes
Prenez un repas pour enfants comme le macaroni au fromage ou le spaghetti et transformez-le en y ajoutant plus de légumes. Essayez le macaroni au fromage avec des pâtes faites de chou-fleur ou des pâtes faites maison aux épinards. Les enfants reconnaîtront ce qu'il y a dans leur assiette et les parents dégusteront une version raffinée d'un classique apprécié.
Des pâtes deux-en-un
Préparez une sauce tomate simple et basique ou une sauce pomodoro , et utilisez-la pour recouvrir des nouilles traditionnelles pour les enfants et des courgettes en spirale pour les adultes. Après tout, qui n'aime pas un délicieux bol de nouilles recouvert d'une bonne dose de sauce maison ?
En ce qui concerne les repas sains pour les enfants, un peu de stratégie peut beaucoup aider. Élaborez un souper qui peut être personnalisé de plusieurs manières, et voyez comment vous pourriez créer un repas qui plaira à tous les palais. En choisissant des options qui peuvent satisfaire plusieurs membres de votre foyer, vous serez en mesure de trouver de nouvelles façons d'intégrer des aliments sains dans le régime de votre famille.
