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Smoothie pour le déjeuner aux noix et aux graines
Délicieux et nourrissant, ce smoothie s'apparente à un bol de gruau à emporter.
Ingrédients
- 3 tasses (720 ml) de lait de riz non sucré [ou lait de votre choix]
- 3 (360 g) bananes pelées et coupées en deux
- ¼ tasse (35 g) d'arachides, rôties non salées [ou 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide]
- 3 (45 g) dattes [ou 2 cuillères à soupe de miel], dénoyautées
- 3 c. à soupe (20 g) de flocons d'avoine
- 130 g (1 tasse) de glaçons
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Remarques du chef
- Essayez d'ajouter de la poudre d'espresso à ce smoothie pour vous donner un élan d'énergie matinale. Et pour augmenter votre apport en protéines, ajoutez-y des grains de chia ou de chanvre, ou une poudre protéinée de votre choix.
- Dans cette recette, la consistance de ce smoothie est plus fine. Si vous souhaitez obtenir une consistance plus crémeuse, doublez la quantité de glace ou mettez seulement 2 tasses de lait.
Ingrédients
- 3 tasses (720 ml) de lait de riz non sucré [ou lait de votre choix]
- 3 (360 g) bananes pelées et coupées en deux
- ¼ tasse (35 g) d'arachides, rôties non salées [ou 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide]
- 3 (45 g) dattes [ou 2 cuillères à soupe de miel], dénoyautées
- 3 c. à soupe (20 g) de flocons d'avoine
- 130 g (1 tasse) de glaçons
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Remarques du chef
- Essayez d'ajouter de la poudre d'espresso à ce smoothie pour vous donner un élan d'énergie matinale. Et pour augmenter votre apport en protéines, ajoutez-y des grains de chia ou de chanvre, ou une poudre protéinée de votre choix.
- Dans cette recette, la consistance de ce smoothie est plus fine. Si vous souhaitez obtenir une consistance plus crémeuse, doublez la quantité de glace ou mettez seulement 2 tasses de lait.
Ingrédients
- 3 tasses (720 ml) de lait de riz non sucré [ou lait de votre choix]
- 3 (360 g) bananes pelées et coupées en deux
- ¼ tasse (35 g) d'arachides, rôties non salées [ou 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide]
- 3 (45 g) dattes [ou 2 cuillères à soupe de miel], dénoyautées
- 3 c. à soupe (20 g) de flocons d'avoine
- 130 g (1 tasse) de glaçons
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Remarques du chef
- Essayez d'ajouter de la poudre d'espresso à ce smoothie pour vous donner un élan d'énergie matinale. Et pour augmenter votre apport en protéines, ajoutez-y des grains de chia ou de chanvre, ou une poudre protéinée de votre choix.
- Dans cette recette, la consistance de ce smoothie est plus fine. Si vous souhaitez obtenir une consistance plus crémeuse, doublez la quantité de glace ou mettez seulement 2 tasses de lait.
Ingrédients
- 45 g (1/3 tasse) de cubes de glace
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- 1 (15 g) dattes [ou 2 cuillères à café de miel], dénoyautées
- 1⅓ c. à soupe d'arachides rôties, non salées [ou 1 c. à soupe de beurre d'arachides]
- 1 (120 g) banane moyenne, pelée et coupée en deux
- 240 ml (1 tasse) de lait de riz non sucré ou du lait de votre choix
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller la base de lame.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
Remarques du chef
- Essayez d'ajouter de la poudre d'espresso à ce smoothie pour vous donner un élan d'énergie matinale. Et pour augmenter votre apport en protéines, ajoutez-y des grains de chia ou de chanvre, ou une poudre protéinée de votre choix.
- Dans cette recette, la consistance de ce smoothie est plus fine. Si vous souhaitez obtenir une consistance plus crémeuse, doublez la quantité de glace ou mettez seulement 2/3 de tasse de lait.
