Cocinar comidas saludables para los niños no tiene por qué ser un dolor de cabeza. En lugar de preparar platos separados para los adultos y los más pequeños, ¿por qué no planificar comidas para niños que a todos les encantarán? Al preparar platos nutritivos de dos por uno, puede ahorrar tiempo y al mismo tiempo alimentar a toda su familia con alimentos saludables. Para comenzar, aquí hay algunas ideas infalibles para probar:
Batidos de desayuno
Si ya tiene un batido para el desayuno todas las mañanas, ¿por qué no hacer una mezcla que pueda compartir con sus hijos? Para atraer al niño que ama el púrpura, por ejemplo, prepare un gran licuado de plátano, arándanos y naranja para todos. Para hacer que un batido de desayuno se sienta especial, intente poner una rodaja de piña fresca en el borde de un batido de frutas de verano . Un batido no solo será una adición deliciosa a su rutina matutina, sino que también puede hacer que sus hijos se enganchen a las golosinas saludables mientras lo hace. Incluso puedes dejar que tus pequeños participen en la elección de los ingredientes que usas para tu batido de desayuno.
Pizzas Personalizadas
Si hay una comida que emociona tanto a niños como a adultos, es la pizza. Prepare su propia masa de pizza para hacer pizzas personalizadas para cada miembro de la familia. Cuando los niños pueden opinar sobre lo que sucede con su pizza, la cena es instantáneamente más divertida. Si tiene un miembro de la familia que es sensible al gluten, o si simplemente está buscando una receta más saludable, intente hacer una base de pizza de coliflor . No solo agregará más verduras a su cena, sino que también podrá disfrutar de un viejo favorito con un toque fresco.
sopa sencilla
¿Tienes antojo de curry, pero sabes que a tus hijos no les gustará la especia? Prueba una sopa de zanahoria simple. Para los adultos, puedes probar una mezcla de zanahoria al curry . Para los niños, omita el curry y condimente su lote con canela y un poco de jarabe de arce.
Un favorito cargado de vegetales
Tome una comida antigua para niños, como macarrones con queso o espaguetis, y vuelva a prepararla con más vegetales. Prueba los macarrones con queso y coliflor, por ejemplo, o alguna pasta casera de espinacas . Los niños verán un plato familiar y los adultos disfrutarán de una versión refinada de un clásico.
Pasta Dos Maneras
Mezcle una salsa de tomate simple y básica o una salsa pomodoro y úsela para cubrir fideos tradicionales para los niños y calabacín en espiral para los adultos. Después de todo, ¿a quién no le gusta un delicioso plato de fideos cubierto con una tanda fresca de salsa casera?
Cuando se trata de comidas saludables para niños, una pequeña estrategia es muy útil. Prepare una cena que se pueda personalizar de varias maneras y busque oportunidades para crear una comida que satisfaga múltiples paladares. Al elegir opciones que puedan complacer a varios miembros de su hogar, podrá encontrar nuevas formas de incorporar alimentos saludables en la dieta de su familia.
