Choux de Bruxelles roussis à l'aïoli au balsamique vieilli

Les choux de Bruxelles ne sont pas seulement une excellente source de fibres, ils ont aussi une saveur riche et sucrée lorsqu'ils sont rôtis.

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Ingrédients

  • 2 lb (900 g) de choux de Bruxelles, de taille petite à moyenne, coupés en deux
  • ¼ tasse (60 ml) d'huile d'olive extra vierge
  • /ca/fr_ca/recipes/winter-spice-seasoning 2 cuillères à soupe de mélange d'épices d'hiver
  • 2 c. à soupe (30 ml) d'agave
  • 1 tasse (240 ml) d'aïoli au balsamique vieilli

Instructions

  1. Dans un grand bol, mélanger les choux avec l'huile, le miel, et l'assaisonnement et bien les enrober.
  2. Chauffer une grande poêle, de préférence en fonte, à feu moyen-élevé.
  3. Ajouter les choux de Bruxelles et les faire cuire en les roussissant de tous les côtés pendant 12 à 15 minutes (il se peut que vous deviez le faire en plusieurs fois).
  4. Retirer la poêle du feu et transférer dans un plat de service. Recouvrir de pellicule plastique.
  5. Laisser enveloppé pendant 8 à 10 minutes.
  6. Retirer la pellicule plastique et garnir d'aïoli au balsamique vieilli et de sel de mer.

Ingrédients

  • 2 lb (900 g) de choux de Bruxelles, de taille petite à moyenne, coupés en deux
  • ¼ tasse (60 ml) d'huile d'olive extra vierge
  • /ca/fr_ca/recipes/winter-spice-seasoning 2 cuillères à soupe de mélange d'épices d'hiver
  • 2 c. à soupe (30 ml) d'agave
  • 1 tasse (240 ml) d'aïoli au balsamique vieilli

Instructions

  1. Dans un grand bol, mélanger les choux avec l'huile, le miel, et l'assaisonnement et bien les enrober.
  2. Chauffer une grande poêle, de préférence en fonte, à feu moyen-élevé.
  3. Ajouter les choux de Bruxelles et les faire cuire en les roussissant de tous les côtés pendant 12 à 15 minutes (il se peut que vous deviez le faire en plusieurs fois).
  4. Retirer la poêle du feu et transférer dans un plat de service. Recouvrir de pellicule plastique.
  5. Laisser enveloppé pendant 8 à 10 minutes.
  6. Retirer la pellicule plastique et garnir d'aïoli au balsamique vieilli et de sel de mer.

Ingrédients

  • 2 lb (900 g) de choux de Bruxelles, de taille petite à moyenne, coupés en deux
  • ¼ tasse (60 ml) d'huile d'olive extra vierge
  • /ca/fr_ca/recipes/winter-spice-seasoning 2 cuillères à soupe de mélange d'épices d'hiver
  • 30 ml (2 cuillères à soupe) de miel (facultatif)
  • 1 tasse (240 ml) d'aïoli au balsamique vieilli

Instructions

  1. Dans un grand bol, mélanger les choux avec l'huile, le miel, et l'assaisonnement et bien les enrober.
  2. Chauffer une grande poêle, de préférence en fonte, à feu moyen-élevé.  Ajouter les choux de Bruxelles et les faire cuire en les roussissant de tous les côtés pendant 12 à 15 minutes (Il se peut que vous ayez à le faire en plusieurs fois).
  3. Retirer la poêle du feu et transférer dans un plat de service. Recouvrir de pellicule plastique. Laisser enveloppé pendant 8 à 10 minutes. Retirer la pellicule plastique et garnir d'aïoli au balsamique vieilli et de sel de mer.

Remarques du chef

  • Le chou de Bruxelles fait partie de la famille des crucifères, au même titre que le brocoli, le chou-fleur, le chou vert et le chou frisé.  Ils sont appelés crucifères (ce qui signifie croisement en latin), car leurs fleurs ont toutes une forme de croix.  Les vitamines K et C ainsi que les fibres sont les nutriments vedettes de ce légume. En fait, une portion de choux de Bruxelles contient presque 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine K, un nutriment important pour la coagulation sanguine normale.