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Smoothie matutino de nueces y granos

Delicioso y nutritivo smoothie similar a un tazón de avena que puede disfrutar a donde quiera que vaya.
Nuts and Grains Breakfast Smoothie

Enviado por:

Datos de interés: Alto en fibra , Bajo en sodio , vegano , vegetariano

Alérgenos: Gluten , Smoothie de mantequilla

Rinde:

3 porciones (1 l)

Tiempo de preparación:

10 minutos 45 segundos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Rinde:

3 porciones (1080 ml)

Tiempo de preparación:

10 minutos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Rinde:

3 porciones (1080 ml)

Tiempo de preparación:

10 minutos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Rinde:

1 porción (420 ml)

Tiempo de preparación:

10 minutos

Impresión:

8.5 x 11

Nivel de dificultad:

Sencilla

Guardar en:

Recetario

Ingredientes

  • 3 tazas (720 ml) de leche de arroz sin endulzar o leche de su preferencia
  • 3 plátanos medianos (360 g) pelados y partidos a la mitad
  • ¼ de taza (35 g) de cacahuates tostados sin sal [o 3 cucharadas de crema de cacahuate]
  • 3 (45 g) dátiles medjool [o 2 cucharadas de miel, opcional], sin hueso
  • 3 cucharadas (20 g) de hojuelas de avena
  • 1 taza (130 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
  2. Ejecute el programa para smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 40 a 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.

Notas del chef

  • Pruebe agregar expreso en polvo para aportar a este smoothie un mayor efecto de energía por la mañana. Para un refuerzo de proteína, agregue semillas de chía o de cáñamo, o una proteína en polvo de su preferencia.
  • Esta es una receta de smoothie ligero. Para una textura más espesa, duplique la cantidad de hielo o use solo dos tazas de leche.

Ingredientes

  • 3 tazas (720 ml) de leche de arroz sin azúcar o leche alternativa
  • 3 plátanos medianos (360 g) pelados y partidos a la mitad
  • 3 cucharadas (45 g) de crema de cacahuate
  • 1 dátil sin hueso o 2/3 de cucharada de miel
  • 3 cucharadas (15 g) de copos de avena
  • 1 taza (130 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
  2. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 45 segundos o hasta obtener la consistencia deseada.

Notas del chef

Pruebe añadiendo proteína o expreso en polvo para aportar a este smoothie un mayor efecto de energía por la mañana.

Ingredientes

  • 3 tazas (720 ml) de leche de arroz sin azúcar o leche alternativa
  • 3 plátanos medianos (360 g) pelados y partidos a la mitad
  • 3 cucharadas (45 g) de crema de cacahuate
  • 1 dátil sin hueso o 2/3 de cucharada de miel
  • 3 cucharadas (15 g) de copos de avena
  • 1 taza (130 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
  2. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 45 segundos o hasta obtener la consistencia deseada.

Notas del chef

Pruebe añadiendo proteína o expreso en polvo para aportar a este smoothie un mayor efecto de energía por la mañana.

Ingredientes

  • ⅓ de taza (45 g) de cubos de hielo
  • 1 cucharada (150 g) de plátano congelado pelado y partido a la mitad
  • 1 cucharada de crema de cacahuate
  • 1 dátil sin hueso o 2/3 de cucharada de miel
  • 1 cucharada de copos de avena
  • 240 ml (1 taza) de leche de arroz sin azúcar

Instrucciones

  1. Introduzca todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y asegure bien la base de las cuchillas.
  2. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúe durante 35 segundos o hasta obtener la consistencia deseada.

Notas del chef

Pruebe añadiendo proteína o expreso en polvo para aportar a este smoothie un mayor efecto de energía por la mañana.