Tazón de smoothie de col rizada y manzana
Una bebida energizante, refrescante y saludable. Dé un toque final con bayas frescas, nueces, coco rallado o sus ingredientes favoritos.
Ingredientes
- ½ taza (125 g) de yogur de soya de vainilla [o yogur natural bajo en grasa].
- ½ taza (70 g) de uvas verdes
- ½ naranja mediana (65 g) pelada
- ½ manzana mediana (90 g) sin semillas
- 1 taza (30 g) de col rizada
- 2 cucharadas (15 g) de semillas de chía
- 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para tazones de smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 60 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- Pruebe esta variante del smoothie tradicional. Tómeselo con una cuchara y agréguele todos los ingredientes saludables que desee. ¡Disfrute de un refrescante tazón casero de smoothie de manzana y col rizada, una vibrante fusión de sabores y nutrientes que energizará su día! El yogur de soya tiene probióticos para la salud intestinal y general, así como proteína vegetal. Repleto de col rizada, este tazón proporciona una gran cantidad de vitaminas A, C y K. Las manzanas dulces y crujientes agregan fibra para la salud digestiva y un toque de dulzura natural, mientras que las uvas jugosas brindan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Las naranjas aportan una explosión de vitamina C que también favorece al sistema inmune. Las semillas de chía aportan grasas omega-3, fibra y proteínas. Y por último, el plátano añade un extra de potasio, fibra y dulzor natural. Este tazón de smoothie es una delicia nutritiva que alimenta su cuerpo. ¡Es una forma fácil y deliciosa de añadir variedad y color a su desayuno a la vez que obtiene casi 1/3 de su ingesta diaria de fibra.
Ingredientes
- ½ taza (125 g) de yogur de soya de vainilla [o yogur natural bajo en grasa].
- ½ taza (70 g) de uvas verdes
- ½ naranja mediana (65 g) pelada
- ½ manzana mediana (90 g) sin semillas
- 1 taza (30 g) de col rizada
- 2 cucharadas (15 g) de semillas de chía
- 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para tazones de smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 60 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- Pruebe esta variante del smoothie tradicional. Tómeselo con una cuchara y agréguele todos los ingredientes saludables que desee. ¡Disfrute de un refrescante tazón casero de smoothie de manzana y col rizada, una vibrante fusión de sabores y nutrientes que energizará su día! El yogur de soya tiene probióticos para la salud intestinal y general, así como proteína vegetal. Repleto de col rizada, este tazón proporciona una gran cantidad de vitaminas A, C y K. Las manzanas dulces y crujientes agregan fibra para la salud digestiva y un toque de dulzura natural, mientras que las uvas jugosas brindan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Las naranjas aportan una explosión de vitamina C que también favorece al sistema inmune. Las semillas de chía aportan grasas omega-3, fibra y proteínas. Y por último, el plátano añade un extra de potasio, fibra y dulzor natural. Este tazón de smoothie es una delicia nutritiva que alimenta su cuerpo. ¡Es una forma fácil y deliciosa de añadir variedad y color a su desayuno a la vez que obtiene casi 1/3 de su ingesta diaria de fibra.
Ingredientes
- ½ taza (125 g) de yogur de soya de vainilla [o yogur natural bajo en grasa].
- ½ taza (70 g) de uvas verdes
- ½ naranja mediana (65 g) pelada
- ½ manzana mediana (90 g) sin semillas
- 1 taza (30 g) de col rizada
- 2 cucharadas (15 g) de semillas de chía
- 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para tazones de smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 60 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- Pruebe esta variante del smoothie tradicional. Tómeselo con una cuchara y agréguele todos los ingredientes saludables que desee. ¡Disfrute de un refrescante tazón casero de smoothie de manzana y col rizada, una vibrante fusión de sabores y nutrientes que energizará su día! El yogur de soya tiene probióticos para la salud intestinal y general, así como proteína vegetal. Repleto de col rizada, este tazón proporciona una gran cantidad de vitaminas A, C y K. Las manzanas dulces y crujientes agregan fibra para la salud digestiva y un toque de dulzura natural, mientras que las uvas jugosas brindan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo. Las naranjas aportan una explosión de vitamina C que también favorece al sistema inmune. Las semillas de chía aportan grasas omega-3, fibra y proteínas. Y por último, el plátano añade un extra de potasio, fibra y dulzor natural. Este tazón de smoothie es una delicia nutritiva que alimenta su cuerpo. ¡Es una forma fácil y deliciosa de añadir variedad y color a su desayuno a la vez que obtiene casi 1/3 de su ingesta diaria de fibra.
