Los mejores estimulantes naturales del estado de ánimo son simples, económicos y fáciles de incorporar incluso en el estilo de vida más ajetreado.

Mantenga una dieta rica en vitamina B y Omega 3

Aumentar la ingesta de vitaminas B y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Las vitaminas B se encuentran en muchas frutas, como plátanos, toronjas y melocotones, vegetales verdes y granos, mientras que los ácidos grasos esenciales se pueden encontrar en el pescado y ciertos aceites, como el aceite de oliva. Seguir un plan de comidas, como la dieta mediterránea, te proporciona mucha vitamina B junto con ácidos grasos esenciales. Use su máquina Vitamix para preparar sopas saludables y pesto ricos en ácidos grasos.

Quédese con los cereales integrales , el arroz integral, la cebada y el trigo integral, y pruebe algunos de los más exóticos, como la quinua .

También es importante evitar los altibajos de azúcar en la sangre que pueden contribuir a los cambios de humor. En lugar de buscar una galleta o un dulce, coma una manzana y una saludable mantequilla de nuez hecha en casa. Hacer mantequillas de frutos secos usted mismo le ayuda a controlar la cantidad de sal y azúcar añadida. También te permite experimentar con sabores, como mezclar maní y anacardos.

Elaborar

Una de las formas naturales más efectivas de elevar su estado de ánimo es a través del ejercicio. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard mostró que el ejercicio puede aliviar la depresión leve e incluso puede ayudar a las personas que están gravemente deprimidas. Apoye a su cuerpo para el ejercicio alimentándolo con los nutrientes de la más alta calidad que pueda. Un batido rico en proteínas ofrece una nutrición rápida y deliciosa para alimentar su entrenamiento o para ayudarlo a recuperarse después del entrenamiento.