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Bol de smoothie tout vert avec kéfir

Ce bol de smoothie rapide et santé est encore plus crémeux grâce au kéfir, à l'avocat et aux épinards.
All Green Smoothie Bowl w Kefir 470x449.jpg

Soumise par :

Donne :

2,5 tasses (600 ml)

Durée totale :

11 minutes

Imprimer :

8,5 x 11

Difficulté :

Simple

Enregistrer dans :

Livre de recettes

Donne :

2,5 tasses (600 ml)

Durée totale :

11 minutes

Imprimer :

8,5 x 11

Difficulté :

Simple

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Livre de recettes

Ingrédients

  • 1 tasse (240 ml) de kéfir nature
  • 1 (200 g) avocat, coupé en deux, multi-grains, pelé
  • 2  tasses (60 g) d’épinards frais
  • 2 c. à soupe de graines de chanvre (facultatif)
  • 2 tasses (300 g) de morceaux de mangue congelée
  • 2 tasses (40 g) de bleuets frais, pour garnir
  • ¼ tasse (20 g) de flocons de noix de coco non sucrée

Instructions

  1. Mettre le kéfir, l'avocat, l'épinard, les graines de chanvre et la mangue surgelée dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Sélectionner la Variable 1.
  3. Démarrer l'appareil et augmenter graduellement la vitesse jusqu'à la Variable 10, puis passer à la vitesse élevée.
  4. Mélanger pendant 1 minute, en utilisant le pilon si nécessaire pour pousser les ingrédients vers les lames.
  5. Diviser en portions dans des bols. Garnir avec les bleuets et les flocons de noix de coco.

Ingrédients

  • 1 tasse (240 ml) de kéfir nature
  • 1 (200 g) avocat, coupé en deux, multi-grains, pelé
  • 2  tasses (60 g) d’épinards frais
  • 2 c. à soupe de graines de chanvre (facultatif)
  • 2 tasses (300 g) de morceaux de mangue congelée
  • 2 tasses (40 g) de bleuets frais, pour garnir
  • ¼ tasse (20 g) de flocons de noix de coco non sucrée

Instructions

  1. Mettre le kéfir, l'avocat, l'épinard, les graines de chanvre et la mangue surgelée dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Sélectionner la Variable 1.
  3. Démarrer l'appareil et augmenter graduellement la vitesse jusqu'à la Variable 10, puis passer à la vitesse élevée.
  4. Mélanger pendant 1 minute, en utilisant le pilon si nécessaire pour pousser les ingrédients vers les lames.
  5. Diviser en portions dans des bols. Garnir avec les bleuets et les flocons de noix de coco.