Être assis à un bureau pendant huit heures par jour, ça compte vraiment. Pire encore, la recherche montre que la position assise régulière et inactive est le "nouveau tabagisme" et peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète, même si vous faites de l'exercice régulièrement, selon Runner's World .

Afin de stimuler la circulation, de stimuler votre cœur et de pratiquer une bonne posture tout au long de la journée, pensez à profiter de la position assise active. Cette mise à niveau de style de vie ne vous oblige même pas à transpirer pour être en meilleure santé. Voici trois façons de rester en forme au bureau.

Améliorez votre chaise de bureau

Selon The Huffington Post , les chaises dynamiques et les ballons d'équilibre, qui vous placent sur une surface moins stable et vous obligent à engager activement vos muscles tout au long de la journée, contribuent à inverser les effets négatifs d'une position assise trop longue. Tout d'abord, ils vous font asseoir à un niveau plus élevé qu'une chaise de bureau typique, et cet angle accru de la hanche exige plus de travail de votre cœur et permet à votre colonne vertébrale de s'asseoir dans une position plus naturelle. La surface instable engage également plus de muscles stabilisateurs, tout comme lorsque vous utilisez des surfaces instables pendant l'exercice. Découvrez les chaises dynamiques actuellement sur le marché pour un répit confortable mais stimulant pendant que vous travaillez.

Essayez de vous tenir debout à votre bureau

Pourquoi ne pas abandonner complètement votre chaise ? Selon The Boston Globe , les recherches montrent une augmentation de l'humeur et des niveaux d'énergie de ceux qui se tiennent debout pendant une partie de leur journée de travail. Et bien que rester debout toute la journée ne soit pas nécessairement la solution pour brûler des calories, c'est une porte d'entrée vers plus d'activité tout au long de la journée, et conduira probablement à se lever pour parler avec un collègue plutôt que de simplement l'appeler ou lui envoyer un e-mail.

Planifier des intervalles de marche

La meilleure façon de pratiquer une assise active est de prendre votre charge de travail en mouvement. Prévoyez une courte séance de marche toutes les heures ou une marche plus longue quelques fois par jour. Après tout, la règle des 10 000 pas par jour est difficile à respecter si vous conduisez pour vous rendre au travail et ne faites pas d'exercice tous les jours. Ainsi, que vous vous vidiez la tête ou que vous travailliez en déplacement, de courtes promenades tout au long de la journée peuvent vous aider à avancer dans vos pas quotidiens. Vous constaterez peut-être même que vous êtes plus productif lorsque vous retournez vous asseoir à votre bureau.

Votre corps et votre esprit peuvent profiter des avantages d'une position assise active. Commencez par ces trois idées et utilisez votre créativité pour trouver des moyens de rester en mouvement pendant la journée de travail.