Si vous revenez de vacances ou d'un week-end de vacances indulgents, ou si vous venez d'avoir un événement amusant le week-end, comme une fête d'avant-match ou une fête d'Halloween, vous envisagez peut-être un régime de désintoxication ou une cure de jus. Mais malheureusement, il existe de nombreux mythes de désintoxication et régimes extrêmes qui causent un stress inutile ou qui coûtent tout simplement trop cher. La vérité est que vous n'avez pas à opter pour des techniques de régime drastiques ou extrêmes pour réinitialiser. Voici quelques options alternatives.
Mangez pour l'équilibre et non la restriction
Lorsque vous reprenez votre routine habituelle après vous être fait plaisir, concentrez-vous sur des repas équilibrés plutôt que sur des restrictions strictes. Aussi, buvez beaucoup d'eau et réduisez votre consommation d'alcool. Optez pour des repas qui contiennent un mélange de protéines, de céréales et de fruits et légumes frais, et non seulement vous vous sentirez satisfait, mais vous pourrez penser plus clairement et mieux dormir la nuit. Par exemple, essayez de manger beaucoup de salades composées de divers légumes et d'une boule de quinoa ou de la protéine de votre choix. Si vous vous efforcez de manger principalement des aliments entiers et frais, vous prendrez un départ parfaitement équilibré.
Faites des fruits et légumes une habitude régulière
Boire des jus de fruits et de légumes frais est une merveilleuse façon d'inonder votre corps de vitamines et d'antioxydants, de stimuler l'hydratation et de rafraîchir votre peau. Cependant, vous n'avez pas à recourir à plusieurs jours de régime de désintoxication à base de jus si vous voulez simplement nettoyer votre acte et vous sentir revigoré. Consommer régulièrement des produits frais à base de plantes maintiendra les systèmes de désintoxication naturels de votre corps en parfait état de fonctionnement.
Donnez la priorité aux entraînements quotidiens pour tout le corps
Ensuite, prévoyez de faire une séance de transpiration quotidienne. Obtenir un entraînement complet du corps pendant au moins 30 minutes par jour est le moyen le plus rapide de brûler des calories, de faire circuler votre sang et d'aider votre corps à traiter les aliments ou les boissons que vous avez trop consommés. Réservez votre place dans des cours de cardio ou de musculation dirigés par un instructeur pour les prochaines semaines afin de rester engagé et d'être tenu responsable. Effectuer un entraînement quotidien qui vous fait transpirer, comme des cours de Zumba ou de boot camp, est une méthode de désintoxication naturelle parfaite. Ces cours améliorent également votre humeur et vous aident à vous débarrasser du redoutable blues d'après-vacances.
Choisir la simplicité
Même si vous souhaitez incorporer des jus de fruits frais ou ajouter des suppléments détoxifiants naturels à votre alimentation après un excès ou un congé, n'oubliez pas que vous n'avez pas à recourir à des régimes de nettoyage restrictifs. Oubliez les mythes déroutants de la désintoxication. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'ajout de beaucoup d'aliments entiers frais à votre alimentation, sur la préparation de repas équilibrés et sur une séance de transpiration quotidienne, et vous serez sur la bonne voie pour un nouveau départ sans le stress d'un régime extrême.
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