Il peut être difficile de faire face au changement. Que vous changiez de carrière, que vous fondiez une nouvelle famille, que vous déménagiez dans une nouvelle ville ou que vous mettiez fin à une relation, ces événements majeurs de la vie peuvent bouleverser votre univers et vous désorienter. Cependant, il n'est pas nécessaire que ce soit le cas.

Nous gérons tous le changement différemment. Certains d'entre nous le savourent tandis que d'autres se barricadent contre lui à tout prix. Le seul dénominateur commun est que le changement fait partie intégrante de la vie. C'est pourquoi il est important de disposer d'une panoplie de mécanismes d'adaptation positifs pour faire face au changement.

La prochaine fois que vous serez confronté à un grand changement de vie, gardez ces six conseils à l'esprit :

  1. Sachez qu'il n'y a pas de mal à être contrarié.

    Le changement, en particulier les événements qui bouleversent la vie, peut provoquer beaucoup d'émotions. Il est naturel d'avoir du chagrin, d'être triste ou de se sentir bouleversé. Cependant, votre instinct peut vous pousser à cacher ces sentiments, à adopter une attitude ferme ou à trouver quelqu'un ou quelque chose à blâmer. Souvent, pour faire face au changement de manière saine, il faut reconnaître ce que l'on ressent, plutôt que d'ignorer ses émotions. Lorsque vous vous sentez dépassé, prenez quelques instants pour écrire ce que vous ressentez, ou parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce qui se passe.

  2. 2. Attendez-vous à ce que les choses soient désordonnées

    Lorsqu'il y a un grand bouleversement, il est inévitable que la situation soit désordonnée au début. Après tout, le changement - qu'il s'agisse d'un déménagement ou d'une nouvelle carrière - perturbe forcément votre routine quotidienne. Soyez patient et sachez qu'une nouvelle normalité, moins chaotique, commencera à émerger lorsque la poussière sera retombée.

  3. S'appuyer sur les autres

    Si vous vous sentez dépassé par les événements, faites appel à votre système de soutien. Votre famille, vos amis ou vos collègues de travail peuvent vous donner des idées ou vous donner un coup de main supplémentaire. Vous pouvez également parler à des personnes qui ont vécu une situation similaire. Ils peuvent comprendre certains des défis auxquels vous êtes confronté et vous offrir des conseils précieux. Vous pouvez également vous sentir moins seul lorsque vous entrez en contact avec d'autres personnes qui ont vécu une expérience similaire.

  4. Prenez soin de vous

    Il peut être facile d'oublier de prendre soin de soi lorsque l'on traverse un changement majeur. Cependant, il est essentiel de répondre à vos besoins fondamentaux pendant les périodes difficiles. Ne lésinez pas sur le sommeil ou la consommation d'aliments bons pour la santé. Essayez de bouger votre corps chaque jour et trouvez un moyen d'évacuer le stress, comme l'exercice, le yoga, le tricot ou la méditation. Ces habitudes saines peuvent vous donner les bases dont vous avez besoin pour faire face au changement.

  5. Trouver une routine

    Alors que les nouveaux départs offrent la promesse d'une ardoise propre et d'un nouveau départ, vous pouvez vous sentir désorienté sans une routine établie. Commencez par établir (ou rétablir) votre routine matinale. Ces premières heures peuvent vous aider à donner le ton (et votre état d'esprit) pour le reste de la journée. C'est aussi le moment de la journée qui a le plus de chances de rester sous votre contrôle. Essayez de prendre quelques instants pour déguster une tasse de café, méditer ou courir avant de commencer votre journée.

  6. Prendre du recul, réfléchir et se recadrer

    Lorsque les choses évoluent, il est tentant d'adopter un point de vue pessimiste. Au lieu de plonger tête baissée dans une spirale descendante, prenez du recul et recadrez la situation. Prenez les choses au jour le jour plutôt que de penser à l'avenir, qui peut vous paraître écrasant. Au lieu d'être obsédé par des choses qui échappent à votre contrôle, identifiez ce qui est sous votre contrôle et déterminez ce que vous pouvez faire pour vous adapter. Prendre le temps de réfléchir à la situation peut vous donner une idée de la façon dont vous pouvez faire fonctionner votre situation actuelle au lieu de la subir.

    En fin de compte, le changement est difficile, mais les nouveaux départs offrent également la promesse d'opportunités à l'horizon. Bien que chacun aborde différemment les grands changements de vie, ces mécanismes d'adaptation positifs peuvent vous aider à garder les pieds sur terre lorsque vous êtes confronté à un événement majeur.