Êtes-vous tombé dans une ornière? Vous avez besoin d'aide pour vous motiver ? Lorsque vous avez en vue un grand objectif, vous pouvez vous sentir dépassé par les étapes à franchir pour l'atteindre ou par l'énormité du projet. Si vous avez l'impression d'avoir trop loin à faire, vous pourriez perdre votre motivation et avoir envie d'arrêter parce que vos objectifs vous semblent inaccessibles.

Faites le plein d'énergie et retrouvez votre motivation grâce à ces cinq étapes utiles :

  1. Concentrez-vous sur les avantages

    Si vous avez perdu la motivation, vous avez probablement perdu le sens de ce que vous espérez gagner ou de la façon dont cet objectif vous rendra plus heureux. Faites une liste des principaux avantages de travailler vers votre objectif et écrivez-les sur des notes autocollantes colorées. Ceux-ci vous rappelleront ce que vous attendez le plus et peuvent vous aider à vous concentrer sur ces sentiments positifs. Accrochez ces notes à des endroits où vous les verrez régulièrement, comme sur le miroir de votre salle de bain, votre table de chevet ou le tableau de bord de votre voiture.

  2. Affecter un copain de responsabilité

    Si vous connaissez quelqu'un d'autre qui travaille également vers le même objectif, demandez-lui d'être votre partenaire de responsabilité afin que vous puissiez tous les deux vous encourager mutuellement à continuer. Si vous êtes en solo, vous pouvez essayer de trouver un blogueur qui partage ses expériences sur un parcours similaire, et rappelez-vous que vous pouvez toujours demander à un ami ou à un conjoint de vous tenir responsable. Vous pouvez leur rendre la pareille en les soutenant dans leurs propres objectifs en vérifiant régulièrement. Tout le monde a besoin de se sentir soutenu pour rester concentré et plein d'énergie.

  3. Commencez petit et répétez

    Engagez-vous à faire un petit pas vers votre objectif aujourd'hui. Par exemple, si vous souhaitez tonifier votre corps, inscrivez-vous à un nouveau cours d'exercices en le programmant en ligne et en le payant à l'avance. Au lieu de vous sentir submergé par la force avec laquelle vous devrez travailler au cours des prochains jours, semaines ou mois pour atteindre votre objectif, concentrez-vous sur le prochain entraînement et engagez-vous à passer cette heure.

  4. Revisitez votre liste de tâches

    Asseyez-vous et écrivez votre liste de choses à faire. Examinez-le attentivement et rayez tout ce qui n'est pas vraiment nécessaire, qui n'a pas d'importance ou qui nuit à votre motivation. Avoir une liste plus courte et plus gérable peut vous aider à vous sentir organisé, et vous êtes plus susceptible de commencer maintenant plutôt que plus tard.

  5. Créer un mantra motivant

    Pensez à ce qui vous a aidé à vous motiver dans le passé et pourquoi vous avez commencé en premier lieu. Trouvez une phrase ou une expression, faites-en votre mantra personnel et n'oubliez pas de l'écrire. Voici quelques exemples : « Je surmonte mes peurs en agissant », « Mettez-vous à l'aise d'être mal à l'aise » ou « J'ai le courage de suivre mon cœur et mon intuition ». Lorsque vous remarquez que vous avez atteint un creux négatif ou paresseux dans votre journée, répondez immédiatement à ce sentiment en vous répétant votre mantra. Vous pouvez également vous lever et bouger ou vous étirer pendant que vous dites le mantra et respirez profondément. Faire circuler votre oxygène et votre sang vous aidera à apporter de l'énergie et de la positivité dans votre vie pour vous sortir de votre marasme et vous remettre à l'action.

    Si vous avez l'impression d'être dans une ornière, ne vous inquiétez pas. Ces conseils peuvent vous aider à prendre du recul et à vous diriger vers vos objectifs de vie les plus importants. Commencez lentement, soyez patient, pensez positivement et vous serez sur la bonne voie pour vous motiver et progresser.