Sentarse en un escritorio durante ocho horas al día realmente suma. Lo que es peor es que la investigación muestra que estar sentado de forma regular e inactiva es el "nuevo tabaquismo" y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, diabetes, incluso si hace ejercicio regularmente, según Runner's World .

Para estimular la circulación, desafiar su núcleo y practicar una buena postura durante todo el día, considere aprovechar la sesión activa. Esta actualización de estilo de vida ni siquiera requiere que sudes para estar más saludable. Aquí hay tres maneras de sentarse en forma en la oficina.

Actualice su silla de oficina

Según The Huffington Post , las sillas dinámicas y las pelotas de equilibrio, que lo colocan en una superficie menos estable y requieren que sus músculos se involucren activamente durante todo el día, trabajan para revertir los efectos negativos de estar sentado por mucho tiempo. Primero, te tienen sentado a un nivel más alto que una silla de oficina típica, y ese mayor ángulo de la cadera exige más trabajo de tu centro y permite que tu columna se siente en una posición más natural. La superficie inestable también involucra más músculos estabilizadores, al igual que cuando usa superficies inestables mientras hace ejercicio. Echa un vistazo a las sillas dinámicas que están actualmente en el mercado para un respiro cómodo pero desafiante mientras trabajas.

Intenta pararte en tu escritorio

¿Por qué no deshacerse de su silla por completo? Según The Boston Globe , la investigación muestra un aumento en el estado de ánimo y los niveles de energía de aquellos que estuvieron de pie durante parte de su jornada laboral. Y aunque estar de pie todo el día no es necesariamente la respuesta para quemar calorías, es una puerta de entrada a más actividad a lo largo del día, y probablemente lo llevará a levantarse para hablar con un colega en lugar de simplemente llamarlo o enviarle un correo electrónico.

Programar intervalos de caminata

La mejor manera de practicar el estar sentado de forma activa es llevar su carga de trabajo en movimiento. Programe una sesión corta de caminata cada hora, o una caminata más larga varias veces al día. Después de todo, la regla de los 10 000 pasos por día es difícil de cumplir si conduce al trabajo y no hace ejercicio todos los días. Entonces, ya sea que esté despejando su mente o trabajando mientras viaja, las caminatas cortas durante el día pueden ayudarlo a seguir sus pasos diarios. Incluso puede descubrir que es más productivo cuando vuelve a sentarse en su escritorio.

Tanto su cuerpo como su mente pueden aprovechar los beneficios de estar sentado de forma activa. Comience con estas tres ideas y use su creatividad para encontrar formas de mantenerse en movimiento durante la jornada laboral.