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Smoothie congelé à l'avoine, à la banane et à la fraise

Commencez votre journée du bon pied en buvant ce smoothie sain à base d'avoine plein de protéines et de fruits.
Frozen Strawberry Banana Oat Smoothie.jpg

Soumise par :

Intérêt culinaire : Riche en fibres , Faible en sodium , Végétalien , Végétarien

Allergènes : Gluten

Donne :

3,5 portions (1,2 l)

Durée totale :

11 minutes

Imprimer :

8,5 x 11

Difficulté :

Simple

Enregistrer dans :

Livre de recettes

Donne :

2 ½ portions (600 ml)

Durée totale :

11 minutes

Imprimer :

8,5 x 11

Difficulté :

Simple

Enregistrer dans :

Livre de recettes

Ingrédients

  • 3 tasses (720 ml) d'eau
  • 1 tasse (105 g) d’avoine roulée [ou épointée trempée]
  • 2 tasses (300 g) de tranches de bananes congelées
  • 2 tasses (300 g) de fraises congelées

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Remarques du chef

  • Tous ces ingrédients peuvent être mis dans un sac de congélation et congelés, puis simplement mélangés le matin même avec de l'eau. Ajouter quelques dattes dénoyautées ou une cuillère de miel pour sucrer la recette au goût. Ce smoothie est un complément savoureux et riche en fibres à votre petit-déjeuner.  

Ingrédients

  • 360 ml (1½ tasse) d'eau
  • ½ tasse (50 g) de flocons d'avoine (ou d'avoine épointée)
  • 150 g (1 tasse) de tranches de bananes congelées
  • 1 tasse (150 g) de fraises congelées

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Remarques du chef

  • Tous ces ingrédients peuvent être mis dans un sac de congélation et congelés, puis simplement mélangés le matin même avec de l'eau. Ajoutez quelques dattes dénoyautées ou une cuillère de miel pour sucrer la recette au goût.
  • Ce délicieux smoothie riche en fibre viendra compléter à merveille votre déjeuner.