Quand vous êtes constamment en déplacement, il peut être difficile de trouver du temps pour prendre des décisions saines concernant vos habitudes alimentaires quotidiennes. Mais, peu importe à quel point vous vous sentez bousculé entre la vie à la maison, familiale et professionnelle, il est essentiel de prendre des décisions nutritionnelles intelligentes pour garder votre corps en santé et votre esprit actif.

Quand je suis pressée, je peux faire plusieurs de mes recettes favorites et les emporter avec moi, que ce soit quand je m'entraîne à l'extérieur pour la journée ou au studio de télévision tôt le matin.

Voici mes cinq astuces principales pour manger sainement quand vous êtes occupé :

  1. Évitez les aliments et breuvages à indice glycémique élevé.

    Les aliments à indice glycémique élevé font grimper votre glycémie et causent une réponse insulinique rapide pouvant être problématique pour votre santé à long terme. De nombreux aliments traités et jus de fruits emballés ont des indices glycémiques élevés en raison de leur teneur en sucre. Je vous suggère de vous en tenir le plus loin possible et de favoriser les aliments entiers autant que vous le pouvez.

  2. Augmentez votre consommation de fibres

    Si vous aimez les smoothies, optez pour ceux ayant une teneur en fibres élevée, ils vous feront sentir rassasié plus longtemps; tout comme les breuvages contenant des graisses naturelles, qui amortiront la réponse de la glycémie.

  3. Les smoothies représentent toujours un bon choix

    Lorsque vous disposez de peu de temps, mélangez un smoothie, car il s'agit d'une excellente façon d'augmenter votre consommation de nutriments pour la journée. Entassez dans votre breuvage une brochette d'aliments riches en nutriments comme la spiruline, les graines de chia, le cacao, l'huile de noix de coco, les œufs, le maca, la chlorelle, le pollen d'abeille, les noix de Grenoble ou les grains de sarrasin afin de partir votre journée du bon pied.

  4. Préparez à l'avance des collations santé

    Concoctez des gâteries santé comme des beurres de noix à base de super aliments comme l'huile de noix de coco, le beurre de macadam, le miel de Manuka et la noix de coco râpée, et conservez-les au réfrigérateur ou au congélateur. Coupez d'avance quelques bâtons de céleri et de carotte et attrapez votre beurre de noix juste avant de sortir pour aller à l'école, au travail ou au gymnase. Rengorgeant de graisses naturelles, ils vous feront sentir rassasié longtemps.

  5. Rendez votre café plus sain

    Les gens occupés boivent souvent beaucoup de café pour passer à travers leur journée. Essayez de combiner votre caféine quotidienne avec des triglycérides à chaîne moyenne (comme l'huile et le beurre de noix de coco). Ajoutez-en une cuillère à thé à votre café à la place du lait et mélangez-le afin d'obtenir un superbe café crémeux et riche en nutriments.