Ya sea que esté en una fiesta, tomando algo con amigos o almorzando con su equipo en el trabajo, mantener hábitos saludables puede convertirse en un desafío si las personas comienzan a presionarlo para que tome decisiones poco saludables.

Si alguien comienza a insistir en que coma alimentos que no se ajustan a su plan de alimentación saludable, por lo general puede rechazarlo siendo cortés pero firme. Sin embargo, si eso no tiene éxito o siente que necesita estar armado con razones, estos consejos pueden ayudarlo a lidiar con los traficantes de alimentos.

Comparta su entusiasmo por la alimentación saludable

Muchas personas quieren comer más sano pero les falta la motivación o simplemente no saben cómo empezar. Si comparte su experiencia positiva con la alimentación saludable con otros, podría alentarlos a cambiar su dieta o estilo de vida para mejorar. También existe la posibilidad de que tus amigos y familiares se sientan tan inspirados por tu pasión que tengas un nuevo compañero de ejercicios con quien compartir tus éxitos y experiencias.

Di que no te gusta la comida que te ofrecen

Lo más probable es que nadie se ofenda si rechazas un determinado alimento diciendo que no te gusta, así que pruébalo la próxima vez que un compañero de trabajo traiga un producto horneado o una caja de donas. No te preocupes por lo que piensen los demás, o si has comido donas frente a ellos en el pasado. Las preferencias alimenticias cambian y puedes decir que ya no disfrutas de un cierto sabor, que ahora anhelas postres más saludables o simplemente no has estado de humor para comer alimentos ricos últimamente.

Cambiar el tema de la conversación

La razón principal por la que las personas se reúnen para comer es para socializar. Si un amigo o compañero de trabajo comienza a insistir en que comas algo poco saludable, puedes simplemente agradecerle y luego cambiar rápidamente de tema. Pregúnteles qué hay de nuevo en su vida, cómo están sus hijos o cómo les va en el trabajo, y seguro que se olvidarán de la comida. Esta técnica lo ayudará a cambiar el enfoque de su conversación a uno que ambos disfruten.

Llena tu plato con opciones saludables

Si está en una reunión donde abunda la comida, llene su plato con ensalada, verduras y cortes magros de proteínas antes de que alguien pueda tentarlo con comida chatarra. Este enfoque también funciona bien cuando sales a tomar algo o cenar. Si ordena su comida primero, no se sentirá tentado por las opciones de los demás y podrá rechazar complementos más fácilmente cuando alguien sugiera dividir un aperitivo. También le permite decir que su plato ya está lleno cuando los camareros le entregan sus comidas y alguien le ofrece un bocado de una opción poco saludable.

Esté preparado para las vacaciones

Si está tratando de comer opciones más saludables, la temporada navideña puede ser difícil cuando está rodeado de dulces y amigos y familiares que quieren que los disfrute. Afortunadamente, podrá superar este momento difícil sin grandes contratiempos si está preparado.

Si se dirige a una cena y sabe que no habrá muchas opciones saludables, pregúntele a la anfitriona si puede traer un plato con usted. Esto le permitirá contribuir a la comida y al mismo tiempo garantizar que tenga algo saludable para comer. Si llegas a la celebración y alguien quiere llenar tu plato con comida poco saludable, hazle saber que quieres probar un poco de todo y que comerás esa comida en particular más adelante. Los amigos y la familia a veces pueden presionarlo un poco más, por lo que es posible que desee probar un bocado pequeño y tomar el resto para llevar.

Aunque lidiar con los traficantes de alimentos puede ser difícil, recuerda siempre que sabes qué alimentos son mejores para tu cuerpo. Usa estos consejos y no dejes que nadie te convenza de que debes probar cualquier comida que te ofrezcan.