Si vas a regresar de unas vacaciones indulgentes o un fin de semana festivo, o simplemente has tenido un divertido evento de fin de semana, como una fiesta de tailgating o Halloween, es posible que estés considerando una dieta desintoxicante o una limpieza de jugos. Pero desafortunadamente, hay muchos mitos de desintoxicación y dietas extremas por ahí que causan estrés innecesario o simplemente cuestan demasiado dinero. La verdad es que no hay que optar por técnicas de dieta drásticas o extremas para restablecer. Aquí hay algunas opciones alternativas.

Comer para mantener el equilibrio y no para la restricción

Cuando vuelva a su rutina regular después de disfrutar, concéntrese en comidas equilibradas en lugar de restricciones estrictas. Además, bebe mucha agua y reduce tu consumo de alcohol. Alcanza comidas que tengan una mezcla de proteínas, granos y frutas y verduras frescas, y no solo te sentirás satisfecho, sino que podrás pensar con más claridad y dormir mejor por la noche. Por ejemplo, trate de comer muchas ensaladas que cuenten con varias verduras y una cucharada de quinua o la proteína de su elección. Si te esfuerzas por comer en su mayoría alimentos enteros y frescos, tendrás un comienzo perfectamente equilibrado.

Hacer de las frutas y verduras un hábito regular

Beber jugos frescos de frutas y verduras es una manera maravillosa de inundar tu cuerpo con vitaminas y antioxidantes, aumentar la hidratación y refrescar tu piel. Sin embargo, no tienes que recurrir a varios días de una dieta de desintoxicación solo con zumos si simplemente quieres limpiar tu acto y sentirte re-energizado. Consumir regularmente productos frescos a base de plantas mantendrá los sistemas de desintoxicación naturales de su cuerpo funcionando en forma de punta.

Priorizar los entrenamientos diarios de cuerpo completo

A continuación, planee meterse en una sesión diaria de sudor. Hacer un entrenamiento de cuerpo completo durante al menos 30 minutos al día es la forma más rápida de quemar calorías, hacer que tu sangre fluya y ayudar a tu cuerpo a procesar cualquier alimento o bebida que hayas consumido en exceso. Reserve su lugar en clases de cardio o entrenamiento de la fuerza-entrenamiento dirigidas por un instructor para las próximas semanas para mantenerse comprometido y rendir cuentas. Completar un entrenamiento diario que te haga sudar, como Zumba o clases de boot camp, es un método de desintoxicación natural perfecto. Estas clases también aumentan tu estado de ánimo y te ayudan a sacudirte del temido blues posterior a las vacaciones.

No se complique

Incluso si quieres incorporar jugos frescos o agregar suplementos desintoxicantes naturales a tu dieta después de complacerte en exceso o tomarte un tiempo libre, solo recuerda que no tienes que recurrir a regímenes de limpieza restrictivos. Olvídate de los confusos mitos de la desintoxicación. En su lugar, concéntrese en agregar muchos alimentos integrales frescos a su dieta, preparar comidas balanceadas y tomar una sesión diaria de sudor, y estará en camino hacia un comienzo limpio y fresco sin el estrés de una dieta extrema.