En la comunidad consciente de la salud, la desintoxicación es siempre un tema candente. Puede ser bastante confuso saber qué es real y qué no. Aquí lo mantendremos simple y le daremos la verdad sobre cómo desintoxicarse naturalmente.

¿Qué es la desintoxicación?

Las toxinas son reales, de eso no hay duda. Hay tres formas en que las toxinas ingresan a nuestro cuerpo: las ingerimos, las inhalamos o nuestra piel las absorbe. Una vez que están en nuestra sangre, las toxinas viajan por todo el cuerpo. La desintoxicación, por lo tanto, ocurre cuando se eliminan las toxinas de la sangre.

Los orígenes de la desintoxicación

La mayoría de las veces, un programa de desintoxicación comercial promete la pérdida de peso, porque la gente quiere una solución rápida o deshacer el exceso. ¿Y quién puede culparlos? La verdadera pérdida de peso significa cambiar su estilo de vida, y eso puede parecer desalentador. Sin embargo, si tiene en cuenta que estar saludable implica comer bien y moverse adecuadamente, será menos probable que caiga presa de la promesa de una solución única.

El mito de la desintoxicación número uno

El mito de desintoxicación número uno es que tu cuerpo necesita que hagas algo para desintoxicarse. La verdad es que está diseñado para desintoxicarse por sí solo. Si bien el hígado suele ser el foco principal, los riñones, los intestinos, los pulmones, el sistema linfático e incluso la piel ayudan en el proceso. Entonces, ¿cómo nos desintoxicamos naturalmente? Ten por seguro que ya lo estás haciendo.

Hay dos excepciones notables: una, si uno de sus órganos no funciona correctamente o dos, su sistema está tan inundado de toxinas que comienza a fallar. Demasiado alcohol puede dañar el hígado, por ejemplo, y el humo del cigarrillo daña los pulmones. Si tiene problemas, solo un médico puede diagnosticar y hablar de soluciones. Salvo esas dos situaciones, su cuerpo sabe qué hacer.

Detener las toxinas antes de que entren

Si desea apoyar sus esfuerzos de desintoxicación, limite la exposición a las toxinas para que su cuerpo no tenga que trabajar tanto para deshacerse de ellas. Preparar y comer alimentos frescos es preferible a comer llenos de conservantes. Dé un paso más y coma alimentos orgánicos o de cosecha propia para evitar los pesticidas. Limitar la cafeína y el alcohol y evitar el humo del cigarrillo pueden ayudar a reducir la carga de trabajo de su cuerpo. Tenga en cuenta que este no es un esfuerzo de todo o nada: se deben celebrar los pequeños movimientos iterativos hacia un estilo de vida saludable en general.

Una palabra sobre el agua

Muchos de nosotros recordamos el edicto de beber ocho vasos de agua al día. Si bien es cierto que el agua es buena para el cuerpo (por muchas razones), no existe una cantidad estándar a la que todos deban adherirse. Mantenerse hidratado depende de su nivel de actividad y, por lo tanto, difiere según el individuo. El agua también puede provenir de una variedad de fuentes, como frutas y verduras frescas. Un batido o una sopa pueden ser una forma mucho más deliciosa de hidratarse.

Otros métodos de desintoxicación "naturales"

Desde cepillado en seco hasta ventosas, desde masajes hasta yoga, otras opciones prometen ayudar a su cuerpo a desintoxicarse. Se cree que algunos alimentos ayudan al hígado, como el ajo, la fibra y las manzanas . La ciencia es mixta, pero si encuentras algo que te hace sentir mejor sin efectos secundarios negativos, acéptalo.

Cuando comemos una dieta bien balanceada y nos movemos adecuadamente, estamos configurando nuestros cuerpos para que funcionen de manera óptima. Estar saludable se trata de hacer lo correcto para su cuerpo y mente.