S'engager à mener un mode de vie sain présente d'innombrables avantages : plus d'énergie, une meilleure humeur, moins de stress et une peau plus nette. Le seul inconvénient ? Vous devez maintenant apprendre à gérer le jugement porté sur vos nouveaux choix. Il s'agit peut-être de vos collègues de travail qui commentent votre décision de toujours apporter une salade pour le déjeuner, ou de votre partenaire qui s'offusque que vous vouliez faire du yoga après le dîner au lieu de vous prélasser devant la télévision. Cela peut même être votre meilleur ami qui vous dit que vous n'êtes plus drôle parce que vous préférez prendre un jus vert pour le petit-déjeuner plutôt que des crêpes au restaurant du coin. Heureusement, il existe des moyens de faire face à ces situations et d'éviter de vous sentir coupable de vos choix.

Ne vous sentez pas visé personnellement

Lorsque vous décidez de manger de façon plus saine, d'être plus actif ou de prendre d'autres moyens pour améliorer votre bien-être, les gens qui ont un mode de vie différent pourraient soudainement avoir beaucoup de choses à dire. Cela peut sembler étrange. Après tout, les gens qui vous aiment ne devraient-ils pas être contents que vous commenciez à prendre soin de vous? Ne vous inquiétez pas, ils le sont. Bien sûr, vos amis, votre famille et même vos collègues veulent que vous soyez en santé et que vous vous sentiez bien. Cependant, leur attitude pourrait cacher autre chose. Ils peuvent s'inquiéter que votre relation change. Ils peuvent même être jaloux de votre énergie et de votre motivation relativement à ce changement positif. Ils peuvent adopter une attitude défensive ou être gênés, car ils se demandent si vous porterez maintenant un jugement sur leurs choix moins santé.

Plusieurs raisons peuvent expliquer le manque d'enthousiasme de vos proches face à votre décision d'être en santé. Par contre, ces raisons ne vous concernent pas, alors ne prenez pas leurs commentaires de façon personnelle. Ils représentent une réflexion extérieure de leurs insécurités par rapport à leur propre santé, à leurs choix et à la peur que votre relation change parce que vous mangez maintenant des salades de chou frisé et que vous allez au gym.

Restez positif et parlez de vos sentiments

Lorsque vous vous demandez comment faire face au jugement, le fait de rester positif peut être très utile. La prochaine fois que quelqu'un émet un jugement, commencez par ne pas le prendre personnellement. Au lieu de vous sentir insulté ou de vous disputer, arrêtez-vous et rappelez-vous ce que le jugement de cette personne signifie vraiment.

Cette pause et ce rappel peuvent être suffisants pour que vous vous contrôliez, que vous oubliiez et que vous passiez à autre chose. Mais si vous voulez répondre ou vous engager, c'est très bien aussi. Partager vos sentiments de manière constructive peut vous aider à cultiver des relations plus profondes et, espérons-le, à empêcher le jugement de se reproduire à l'avenir. Prenez le temps de vous calmer, si vous en avez besoin, puis dites à la personne ce que ses commentaires vous ont fait ressentir et ce que vous attendez d'elle à la place. Cela pourrait ressembler à ça :

  • « Tes commentaires sur mes choix de repas me gênent. Pourrions-nous changer de sujet? »
  • « Lorsque tu me demandes de rester à la maison pour regarder la télévision plutôt que d'aller faire du yoga, je me sens coupable. Pourrions-nous regarder notre émission demain soir à la place? »
  • « Je trouve blessant quand tu me dis que je ne suis pas drôle de vouloir commander un jus plutôt que des crêpes. Pourrais-tu respecter ma décision de faire des choix sains? »

Si la personne qui vous juge se soucie de vous, elle prendra vos commentaires au sérieux et fera un effort pour être plus respectueuse. Bien sûr, le changement ne se produit pas toujours du jour au lendemain, alors essayez d'être patient, et rappelez-lui gentiment si elle fait un faux pas. Une fois qu'ils se sentiront plus sûrs de vos choix sains, ils finiront peut-être par vous rejoindre.