En estos días, se está produciendo un fuerte movimiento positivo para el cuerpo. Pero seamos honestos, a veces es difícil despertarse, mirarse en el espejo y abrazar su propio reflejo con el aluvión de mensajes en las redes sociales y la televisión. De hecho, un estudio reciente realizado por Yahoo! descubrió que solo uno de cada siete estadounidenses (hombres y mujeres) se siente "positivo para el cuerpo" y ama la forma en que se ven.

Entonces, ¿cómo puedes aprender a amar tu cuerpo de nuevo? Para ser más positivo con respecto a su cuerpo, intente las siguientes ocho estrategias simples.

  1. Comience su día con una afirmación positiva

    En la superficie, estas afirmaciones positivas, como "Soy suficiente" o "Me amo y me acepto incondicionalmente", parecen simples. Sin embargo, las palabras que usa pueden tener un gran impacto en su propia imagen. Si bien puede sentirse incómodo al principio, cuanto más repita la afirmación, más se encontrará creyéndola y cambiando su perspectiva. Anótalo en un papel y pégalo en tu espejo para que no te olvides de empezar el día con el pie derecho.

  2. Encuentra tu mantra

    Al igual que las afirmaciones, los mantras abrazan el poder de las palabras para cambiar tu forma de pensar. Encuentra un mantra que te recuerde mantener una actitud positiva y llámalo a lo largo del día o cada vez que escuches a tu crítico interior llamar a tu puerta.

  3. Hacer ejercicio por la mañana

    Una sesión matutina de sudor no solo libera una avalancha de endorfinas que te hacen sentir bien, sino que es un recordatorio físico de que eres más que solo tu apariencia. Concéntrate en cómo te sientes, tu fuerza y todo lo que tu cuerpo te permite hacer.

  4. escribir en un diario

    Tome un bolígrafo y una hoja de papel (o descargue una aplicación de diario en su teléfono). Luego escribe todas las cosas por las que estás agradecido en la vida, o todas las cosas que tu cuerpo te permite hacer y las aventuras a las que te ha llevado. Si necesita echar a su crítico interior al borde de la acera, escríbale una carta diciéndole que haga una caminata, o escriba sus pensamientos negativos y tírelos a la basura, literalmente.

  5. Tómese un descanso de las redes sociales

    Por mucho que contemos con las redes sociales para inspirarnos con recetas saludables y para motivarnos a seguir con nuestra rutina de ejercicios, a veces puede tener el efecto contrario. Tome fitspiration, por ejemplo. Cuando ve constantemente imágenes de paquetes de seis y físicos de modelo, puede comenzar a sentir que esa es la norma y que su cuerpo no lo es. Recuerda, las redes sociales no son la realidad y solo estás viendo el carrete destacado. Deja tu teléfono y tómate un descanso de las redes sociales.

  6. Cuida tu idioma

    ¿Sueles hablar negativamente de tu cuerpo delante de tus amigos? Una forma de aprender a amar tu cuerpo es deshacerte de esas palabras negativas. Nunca hablarías así de un buen amigo, así que ¿por qué hablar mal de ti mismo? En lugar de eso, habla contigo mismo y sobre ti mismo, como hablarías con un amigo.

  7. Meditar

    La meditación te ayuda a sintonizar no solo con el momento presente sino también con tu ser interior. Te ayuda a darte cuenta de que los pensamientos son solo pensamientos y no te definen. Afortunadamente, no tienes que sentarte en la posición del loto durante dos horas al día. Puede pasar hasta 10 minutos en un lugar tranquilo y concentrarse en su respiración, o puede probar una aplicación de meditación para obtener ayuda guiada.

  8. Haz una pose de poder

    Cuando encuentre que su confianza en sí mismo se está quedando atrás, es hora de adoptar una pose de poder. No, no exactamente como Beyoncé. Párese derecho con las manos en las caderas (una mano o dos). Según la profesora de Harvard Amy Cuddy , las poses de poder como esta te ayudan a disminuir el estrés y a sentirte más seguro.

    Recuerda que cambiar la imagen que tienes de ti mismo no sucede de la noche a la mañana. Comience con estos ocho consejos y, como cualquier otro hábito, se necesita tiempo (y constancia) para desarrollar sus músculos positivos para el cuerpo y aprender a amar su cuerpo.