Todos dicen que es la comida más importante del día, pero ¿cuáles son los beneficios reales del desayuno? Cuando te enfrentas a una elección matutina entre una pastelería decadente o una bebida llena de productos, ¿cuánto importa cuál elijas? Y ¿y si te saltas el desayuno? ¿Eso también afecta tu salud? Para ayudar a responder estas preguntas, aquí hay un vistazo a cuatro de los principales beneficios del desayuno, incluidas las razones respaldadas por la ciencia de por qué elegir una primera comida saludable puede importar más de lo que cree.

  1. Más Energía

  2. ¿Quieres más energía? Desayunar. Las investigaciones muestran que saltarse la primera comida del día puede significar saltarse un importante impulso de energía. De acuerdo con la Clínica Cleveland, un estudio de 33 sujetos encontró que quienes se deshicieron del desayuno estaban más letárgicos y menos activos durante el resto del día.

  3. Más Nutrientes

  4. La primera comida del día es la primera oportunidad que tienes para alimentar a tu cuerpo con nutrientes saludables. Cuando quieres subir tu ingesta diaria de frutas y verduras, comer más vitaminas, obtener más antioxidantes en tu cuerpo, o potenciar tu sistema inmunológico, lo que comes en el desayuno cuenta. Para comenzar el día con abundantes nutrientes, intente hacer un refrescante batido verde o un batido de frutos secos y granos, que tenga más proteínas.

  5. Un mejor estado de ánimo

  6. Comer un desayuno saludable es una gran parte de comenzar bien el día. Según The New York Times, se ha demostrado que mejora el estado de ánimo de los estudiantes, reduce el ausentismo de clase y mejora la claridad mental. El artículo dice que esta misma lógica también es cierta para los adultos. Entonces, si quieres tener un mejor día, comienza con una comida saludable.

  7. Antojos reducidos de azúcar

  8. Debido a que golpea tu cuerpo después de un período prolongado de no comer mientras duermes, el desayuno te afecta, especialmente tu respuesta al azúcar, de manera diferente a cualquier otra comida. Lo que comes en las dos primeras horas después de despertarte impacta" la forma en que metabolizas la glucosa, o el azúcar en la sangre, todo el día," dice Consumer Reports. Cuando comes un desayuno saludable, tu azúcar en la sangre sube ligeramente y se absorbe en las próximas horas. Cuando te saltas el desayuno, podrías obtener un impulso en las hormonas del hambre que afecta tus niveles de glucosa y te lleva a comer en exceso.

Cuando se trata del desayuno, aquí está el resultado final: Si quieres una manera de comenzar el día con más energía, una mejor perspectiva y menos antojos de azúcar, la respuesta podría estar en lo que comes. ¡Así que comienza tu día con una comida saludable y llena de nutrientes para comenzar bien!