Algunas personas pueden quedarse dormidas en cualquier lugar: en un avión, en un metro ruidoso o con un perro ladrando de fondo. Otros no tienen tanta suerte y terminan mirando al techo durante horas y horas, lo que hace que su sesión de siesta nocturna sea todo menos relajante. De hecho, una encuesta reciente de Consumer Reports encontró que el 27 % de las personas tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido la mayoría de las noches, y el 68 % tiene dificultad para dormir al menos una vez a la semana. Cuando los consejos típicos para dormir le fallan, use ruido blanco para adormecerlo. Piense a lo largo de las líneas de un vacío, estática de radio o incluso lluvia que cae. Aquí hay un poco de los beneficios del ruido blanco y cómo aprovecharlo.

¿Cual es el trato?

Si alguna vez te has quedado dormido mientras tu peluquero te estaba secando el cabello, entonces has experimentado la magia del sonido relajante. Y si bien puede parecer contradictorio subir el volumen para tratar de dormir mejor, el ruido blanco ahoga cualquier ruido de fondo que pueda mantenerlo despierto por la noche. El ruido constante también enmascara otros cambios abruptos en el sonido, como sirenas chirriantes o ronquidos. La investigación ha demostrado que el ruido blanco podría ayudar a mejorar el sueño de los pacientes en cuidados coronarios, y otro estudio encontró que los pacientes en la unidad de cuidados intensivos que estuvieron expuestos al ruido blanco se despertaron por dormir menos.

5 soluciones de ruido blanco a considerar

Afortunadamente, hay muchas maneras de crear un sonido de fondo relajante cuando es hora de irse a la cama. Aquí hay cinco opciones simples.

1. Máquinas de ruido blanco

Estas máquinas, también conocidas como máquinas de sonido para dormir, están diseñadas para producir sonidos que lo tranquilicen para dormir. Todo lo que tienes que hacer es presionar un botón. Elija un modelo sin lujos o uno que esté adornado y prepárese para despertarse sintiéndose bien descansado y listo para el día.

2 radio

Es muy probable que ya tenga un buen generador de ruido blanco: su radio. Simplemente configure el dial entre dos estaciones para encontrar algo de estática y listo, ruido blanco.

3. ventilador

Un ventilador giratorio es la máquina de ruido blanco original. ¿Por qué gastar dinero extra en una máquina de sonido dedicada cuando ya hay un dispositivo colgado del techo o plantado en la esquina de su habitación?

4. Grabación

¿Otra opción económica? Descargue o reproduzca ruido blanco en línea . Hay una serie de opciones disponibles para descargar y muchas son gratuitas. Simplemente reprodúzcalo en bucle y relájese.

5. Aplicaciones de ruido blanco

Por supuesto, también hay una aplicación para el ruido blanco. En realidad, hay bastantes aplicaciones. Si bien los expertos generalmente desaconsejan dejar su teléfono junto a la cama, esta es una razón para hacerlo.

La próxima vez que tengas dificultades para conciliar el sueño, prueba el ruido blanco. Como todos los consejos para dormir, es posible que deba experimentar para encontrar el mejor sonido para usted, y es posible que ni siquiera funcione. Si decide intentarlo, opte por el ruido blanco que continúa durante toda la noche y combínelo con una rutina relajante a la hora de acostarse y otros hábitos de sueño saludables.