Tratar con el cambio puede ser difícil. Ya sea que estés cambiando de carrera, comenzando una nueva familia, mudarte a una nueva ciudad o terminar una relación, estos grandes eventos de la vida pueden arrojar tu mundo a un desnivel y puede resultar muy desorientador. Sin embargo, no tiene por qué ser así.

Todos manejamos el cambio de manera diferente. Algunos de nosotros lo puede gustar mientras que otros se barricadas contra ella a toda costa. El único denominador común es que el cambio es una parte constante de la vida. Debido a esto, es importante contar con una caja de herramientas de mecanismos de afrontamiento positivos para hacer frente al cambio.

La próxima vez que te enfrentes a un gran cambio de vida, ten en cuenta estos seis consejos:

  1. Sepa que está bien estar molesto

    El cambio, especialmente los eventos que alteran la vida, pueden causar muchas emociones. Es natural afligirse, estar triste o sentirse molesto. No obstante, tu instinto puede ser ocultar estos sentimientos, poner una fachada fuerte, o encontrar a alguien o algo más a quien culpar. A menudo, lidiar con el cambio de una manera saludable significa reconocer cómo te sientes, en lugar de ignorar tus emociones. Cuando te sientas abrumado, tómate unos momentos para anotar tus sentimientos o habla con un amigo o familiar sobre lo que está pasando.

  2. 2. Espere que las cosas sean desordenadas

    Cuando hay una gran contusión, es inevitable que la situación sea desordenada al principio. Después de todo, el cambio, ya sea que se esté mudando o comenzando una nueva carrera, está destinado a interrumpir su rutina diaria. Sea paciente, y sepa que una nueva normalidad menos caótica comenzará a emerger a medida que el polvo se asiente.

  3. Apóyate en los demás

    Si las cosas se sienten abrumadoras, busca tu sistema de apoyo. La familia, los amigos o los compañeros de trabajo pueden ser una gran caja de resonancia, o pueden darte una mano extra. También se puede platicar con personas que hayan pasado por una situación similar. Es posible que entiendan algunos de los desafíos a los que te enfrentas y probablemente puedan ofrecer información valiosa. También puede sentirse menos solo cuando se conecta con otras personas que han pasado por una experiencia similar.

  4. Cuídate

    Puede ser fácil olvidarse de cuidarse cuando está pasando por un cambio importante. Sin embargo, atender sus necesidades básicas es crucial en tiempos difíciles. No escatime en dormir o comer alimentos que sean buenos para usted. Intenta mover tu cuerpo todos los días y encuentra una salida para aliviar el estrés, como hacer ejercicio, yoga, tejer o meditar. Estos hábitos saludables te pueden dar la base que necesitas para lidiar con el cambio.

  5. Encuentra una Rutina

    Si bien los nuevos comienzos ofrecen la promesa de un borrón y un nuevo comienzo, es posible que te sientas desorientado sin una rutina establecida. Comience estableciendo (o restableciendo) su rutina matutina. Estas primeras horas pueden ayudar a establecer el tono (y tu mentalidad) para el resto del día. Esta es también la hora del día que es más probable que permanezca bajo su control. Intenta tomarte unos momentos para disfrutar de una taza de café, meditar o salir a correr antes de comenzar el día.

  6. Da un paso atrás, reflexiona y reestructura

    Cuando las cosas están en flujo, es tentador asumir una perspectiva sombría y fatalidad. En lugar de sumergirse de cabeza en una espiral descendente, dé un paso atrás y replantee la situación. Tómalo un día a la vez en lugar de pensar en el futuro, que puede resultar abrumador. En lugar de obsesionarse con cosas que están fuera de tu control, identifica lo que está dentro de tu control y determina qué puedes hacer para adaptarte. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre la situación puede darte una idea de cómo puedes hacer que tu situación actual funcione en lugar de luchar contra ella.

    La línea de fondo es que el cambio es duro, pero los nuevos comienzos también ofrecen la promesa de oportunidades en el horizonte. Si bien todos abordarán los cambios importantes en la vida de manera diferente, estos mecanismos de afrontamiento positivos pueden ayudarlo a mantenerse conectado a la tierra cuando se enfrenta a un evento importante que cambia la vida.