Smoothie para después de hacer ejercicio
La leche con chocolate es una bebida popular para recuperarse después de un entrenamiento. Esta sencilla combinación de ingredientes se combina perfectamente en un delicioso smoothie vegano, sin lácteos, con el sabor y la sensación de la leche con chocolate. ¡A disfrutarlo!
Ingredientes
-
3 tazas (720 ml) de agua
-
½ taza (90 g) de avena de corte de acero
-
6 dátiles Medjool (100 g) deshuesados
-
3 cucharadas (20 g) de cocoa en polvo sin azúcar
-
2 tazas (250 g) de plátano congelado
-
¼ de taza (35 g) de cacahuates tostados sin sal
-
1 cucharada (20 g) de proteína en polvo, con sabor a vainilla o chocolate
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 40 a 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- Añadir su propia proteína en polvo a esta receta le permite ajustar su ingesta de proteínas a los niveles adecuados para su trayectoria de fitness. Todo el mundo tiene su proteína en polvo preferida. Agregue la suya a este smoothie para alcanzar su cantidad de proteína objetivo.
- Nota nutricional: la avena de corte de acero y los cacahuates agregan fuentes integrales de proteína a este smoothie. Esta también es una excelente fuente de fibra que mantiene el intestino feliz y saludable.
Ingredientes
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3 tazas (720 ml) de agua
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½ taza (90 g) de avena de corte de acero
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6 dátiles Medjool (100 g) deshuesados
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3 cucharadas (20 g) de cocoa en polvo sin azúcar
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2 tazas (250 g) de plátano congelado
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¼ de taza (35 g) de cacahuates tostados sin sal
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1 cucharada (20 g) de proteína en polvo, con sabor a vainilla o chocolate
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 40 a 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- Añadir su propia proteína en polvo a esta receta le permite ajustar su ingesta de proteínas a los niveles adecuados para su trayectoria de fitness. Todo el mundo tiene su proteína en polvo preferida. Agregue la suya a este smoothie para alcanzar su cantidad de proteína objetivo.
- Nota nutricional: la avena de corte de acero y los cacahuates agregan fuentes integrales de proteína a este smoothie. Esta también es una excelente fuente de fibra que mantiene el intestino feliz y saludable.
Ingredientes
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3 tazas (720 ml) de agua
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½ taza (90 g) de avena de corte de acero
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6 dátiles Medjool (100 g) deshuesados
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3 cucharadas (20 g) de cocoa en polvo sin azúcar
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2 tazas (250 g) de plátano congelado
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¼ de taza (35 g) de cacahuates tostados sin sal
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1 cucharada (20 g) de proteína en polvo, con sabor a vainilla o chocolate
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 40 a 50 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- Añadir su propia proteína en polvo a esta receta le permite ajustar su ingesta de proteínas a los niveles adecuados para su trayectoria de fitness. Todo el mundo tiene su proteína en polvo preferida. Agregue la suya a este smoothie para alcanzar su cantidad de proteína objetivo.
- Nota nutricional: la avena de corte de acero y los cacahuates agregan fuentes integrales de proteína a este smoothie. Esta también es una excelente fuente de fibra que mantiene el intestino feliz y saludable.
