Comprometerse a llevar un estilo de vida saludable conlleva innumerables beneficios: más energía, mejor estado de ánimo, menos estrés y una piel más clara. ¿La única desventaja? Es posible que ahora deba descubrir cómo lidiar con el juicio sobre sus nuevas elecciones. Tal vez sean tus compañeros de trabajo comentando tu decisión de traer siempre ensalada para el almuerzo, o tu pareja está desanimada porque quieres ir a yoga después de la cena en lugar de salir a comer y ver la televisión juntos. Incluso podría ser tu mejor amigo diciendo que ya no eres divertido porque prefieres tomar un jugo verde para el desayuno que comer panqueques en el restaurante local. Afortunadamente, hay maneras de hacer frente a estas situaciones y evitar sentirse culpable por sus elecciones.

No lo tome como algo personal

Cuando decide comer más limpio, ser más activo o tomar otros pasos hacia el bienestar, las personas que están en un camino diferente de repente pueden tener mucho que decir. Esto puede parecer un poco extraño; después de todo, ¿no deberían estar felices las personas que se preocupan por ti porque estás dando pasos hacia un estilo de vida más saludable? No te preocupes, lo son. Por supuesto, sus amigos, familiares e incluso sus compañeros de trabajo quieren que esté saludable y se sienta lo mejor posible. Sin embargo, también puede haber otras cosas sucediendo debajo. Podrían sentirse preocupados de que tu relación con ellos va a ser diferente ahora, o tal vez estén un poco celosos de que tengas la energía y la motivación para hacer un cambio positivo. Incluso podrían ponerse a la defensiva o cohibidos porque se preguntan si de repente los estás juzgando por tomar decisiones menos saludables.

Hay muchas razones por las que alguien en su vida podría mostrarse menos entusiasmado con su decisión de estar saludable. Pero las razones en realidad nunca son sobre ti, así que trata de no tomar sus comentarios como algo personal. Son un reflejo externo de las propias inseguridades de esa persona: sobre su salud, sus elecciones o su capacidad para sentirse seguro de que su relación no va a cambiar solo porque de repente está comiendo ensaladas de col rizada o haciendo ejercicio en el gimnasio.

Manténgase positivo y comparta sus sentimientos

Cuando te preguntas cómo lidiar con los juicios, recordar mantener una actitud positiva puede ser de gran ayuda. La próxima vez que alguien haga un comentario crítico, comience por no tomárselo como algo personal. En lugar de sentirse insultado o discutir, deténgase y recuérdese de qué se trata realmente el juicio de esa persona.

Esa pausa y el recordatorio pueden ser suficientes para que te revises, lo olvides y sigas adelante. Pero si quieres responder o participar, también es genial. Compartir sus sentimientos de manera constructiva puede ayudarlo a cultivar relaciones más profundas y, con suerte, evitar que el juicio vuelva a ocurrir en el futuro. Tómate un tiempo para calmarte, si lo necesitas, y luego dile a la persona cómo te hicieron sentir sus comentarios y qué te gustaría de ellos. Eso podría sonar como:

  • "Cuando comentas sobre mi elección de almuerzo, me hace sentir cohibido. ¿Podemos hablar de otra cosa a partir de ahora?"
  • "Cuando me pides que me quede en casa y mire televisión en lugar de ir a yoga, eso me hace sentir culpable. ¿Podemos planear ver nuestro programa mañana por la noche?"
  • "Cuando dices que no soy divertido por querer comer jugo en lugar de panqueques, eso hiere mis sentimientos. ¿Puedes respetar mi decisión de tomar decisiones más saludables?"

Si la persona que emite el juicio se preocupa por ti, tomará en serio tus comentarios y hará un esfuerzo por ser más respetuoso. Por supuesto, el cambio no siempre ocurre de la noche a la mañana, así que trate de ser paciente y ofrézcales un recordatorio amable si cometen un desliz. Una vez que se sientan más seguros acerca de sus opciones saludables, es posible que terminen uniéndose a usted.