Es difícil no sentirse intimidado en el gimnasio, especialmente con todo el ruido metálico y los ejercicios complejos que ocurren a tu alrededor. Puede parecer que eres el extraño y que todos los demás saben lo que están haciendo, pero ese no es el caso. La mayoría de las veces, las personas se enfocan en sus propias rutinas, por lo que no debe permitir que el miedo a que alguien más lo observe le impida hacer ejercicio. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a vencer la "timidación de los gimnasios" y comenzar a sentirse más seguro durante sus entrenamientos.
Haz un plan, trabaja un plan
Si vas al gimnasio sin un plan de ejercicios, es posible que estés más distraído o preocupado por lo que estás haciendo bien o mal. Si tiene un plan de ejercicios a mano para consultar, no solo estará más concentrado, sino que también se sentirá menos intimidado. Concéntrese en este plan cuando ingrese al gimnasio y durante su sesión de entrenamiento. Puede aliviar su ansiedad por tener la forma correcta utilizando videos en línea para verificar su posicionamiento.
usar una aplicación
Si necesita ayuda para cronometrar sus entrenamientos, hay aplicaciones, como Interval Timer , que sonarán o sonarán cuando sea el momento de pasar al siguiente ejercicio y pueden ayudarlo a mantenerse concentrado. También puede eliminar todas las conjeturas al crear una rutina de gimnasio mediante el uso de aplicaciones de acondicionamiento físico que lo guiarán a través de entrenamientos completos, como un entrenador personal. El uso regular de estas aplicaciones puede brindarle la confianza que necesita para esforzarse al máximo.
traer un amigo
Dos es mejor que uno cuando se trata de hacer ejercicio. Los estudios demuestran que tener un compañero de entrenamiento puede brindarle una motivación adicional para alcanzar sus objetivos de entrenamiento, así como también mejorar su productividad en el gimnasio. Para evitar la intimidación del gimnasio, traiga un compañero de entrenamiento. El tiempo pasará volando y podréis animaros unos a otros a lo largo de vuestra sesión de gimnasio.
Ponte cómodo
Usa ropa que te haga sentir seguro cuando pases frente a un espejo. Si los colores más brillantes te hacen sentir con más energía, invierte en un equipo de entrenamiento de neón. Por otro lado, si quieres pasar desapercibido, no te sientas presionado a usar los últimos tonos o estilos. Si te sientes más cómoda con una camisa holgada, adelante, úsala.
Encasquetarse
Si te encanta levantarte al ritmo de la diversión, la música pop o el hip-hop, ¡hazlo! Se ha demostrado que la música mejora la motivación y la resistencia para hacer ejercicio, además de servir como una distracción del dolor y la incomodidad. La música también puede levantarte el ánimo y ayudarte a mantener una actitud positiva durante los entrenamientos intensos. Crea una lista de reproducción de tus canciones favoritas para animarte mientras estás en el gimnasio.
no mires atrás
Cuanto menos mire alrededor del gimnasio para ver lo que hacen los demás, más probable es que mantenga la calma y continúe con sus propios objetivos de acondicionamiento físico. Acostúmbrese a revisar su forma y siempre concéntrese en lo que quiere de cada sesión de gimnasio. Al permanecer positivo, será más probable que se mantenga comprometido con su estado físico y logre el éxito.
Si pensar en ir al gimnasio te estresa, o si aún no te has inscrito debido a tus nervios, usa estos consejos para detener la intimidación del gimnasio en seco. Antes de que te des cuenta, te sentirás más seguro y listo para tomar el control de tus sesiones de entrenamiento.
