Es muy probable que haya oído hablar de un entrenamiento de campo de entrenamiento. Este régimen de ejercicio es extremadamente popular entre todos los grupos de edad. Pero, ¿en qué consiste exactamente el entrenamiento y por qué toda esta gente hace saltos en el parque? Esto es casi todo lo que necesita saber antes de sumergirse en su primer entrenamiento de campo de entrenamiento.
¿Qué es un campo de entrenamiento?
Partiendo del estilo de entrenamiento duro y centrado en la calistenia que se usa tradicionalmente en los campos de entrenamiento militar, estas rutinas están diseñadas para proporcionar un entrenamiento muy intenso. Dicho esto, el método exacto puede variar ampliamente. En general, puede esperar que la mayoría de los campamentos de entrenamiento se lleven a cabo en un entorno de clase e incluyan una buena cantidad de movimientos como flexiones y dominadas combinados con carreras de velocidad y otros ejercicios. De vez en cuando, las piezas del equipo, como pesas y sacos de arena, también se incorporan a la rutina.
Los beneficios del campo de entrenamiento
Los entrenamientos de campo de entrenamiento son bastante duros y generalmente caen bajo el paraguas del entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Debido a la combinación rápida y estilo circuito de entrenamiento de fuerza y cardio, puede esperar quemar muchas calorías en estas clases. También verá mejoras tanto en la fuerza como en la resistencia, lo que puede ser difícil de lograr al mismo tiempo.
Las clases de Boot Camp también tienen la ventaja de ser rápidas, variadas y, como resultado, emocionantes. Es probable que cada clase a la que asistas sea un poco diferente. Además, como seguirá a un instructor, no tendrá que preocuparse por crear su propia rutina de ejercicios. Por supuesto, si no le gustan las clases, también puede crear su propia rutina de campamento de entrenamiento en casa, especialmente porque estos entrenamientos generalmente usan poco o ningún equipo.
Elegir una clase
Además de los beneficios físicos, las clases de campo de entrenamiento se completan con un sentido motivador de camaradería, y también se agrega un toque de competencia útil. Hay un montón de entrenamientos de campo de entrenamiento diferentes, entonces, ¿cómo eliges el que es mejor para ti? Antes de inscribirte, responde estas preguntas:
- ¿Esta clase coincide con su nivel de condición física y habilidades actuales?
- ¿Esta clase está dirigida a sus objetivos personales?
- ¿El entrenamiento incluye una combinación equilibrada de fuerza y cardio?
- ¿El instructor está calificado?
- ¿Qué tienen que decir otros clientes sobre el entrenamiento?
- ¿Funcionará esta clase con su horario?
Algunas cosas a considerar
Al igual que con cualquier otro entrenamiento, es importante asegurarse de que tiene la capacidad física para mantenerse al día con la clase de campamento de entrenamiento a la que planea asistir. No es raro que los entrenamientos de campo de entrenamiento incluyan muchos movimientos pliométricos, como rebotar y saltar. Si tienes algún problema en las articulaciones o te estás recuperando de una lesión, debes evitar este tipo de actividad.
Al determinar la frecuencia con la que debe participar en un entrenamiento de campo de entrenamiento, lo más importante es escuchar a su cuerpo. Verá la mayor mejora en su estado físico y físico si le da a su cuerpo suficiente tiempo para descansar y recuperarse entre los entrenamientos. Sin embargo, también debe tener en cuenta que la mayoría de los adultos necesitan al menos 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa a la semana . Si tus clases son de una hora de duración, ir una vez a la semana te ayudará a mantener un estilo de vida saludable. Si está tratando de perder peso o ponerse en forma, considere asistir a algunas clases a la semana.
Ya sea que haga ejercicio regularmente o recién esté comenzando, las clases de campamento de entrenamiento son una forma divertida de sudar. Comience con estos consejos y busque los diferentes tipos de campamentos de entrenamiento en su área. Si tiene suerte, incluso podría encontrar una clase de nicho única, como una que incorpore el entrenamiento de perros en el entrenamiento.
