Comer es una actividad sana e incluso divertida que nutre nuestro organismo. Pero a veces, comer puede volverse algo sin sentido y conducir a un aumento de peso. Aquí hay cinco pasos para practicar una alimentación más consciente, para que pueda mantenerse al día con su estilo de vida saludable.

  1. La moderación es clave

    No coma bocadillos frente al televisor o la computadora, ya que ambos fomentan comer en exceso.

  2. Piensa Saludable

    Elija versiones más saludables de los alimentos reconfortantes típicos, como un postre de frutas congeladas o un batido con helado. Una salsa casera de espinacas y alcachofas ofrece una alternativa baja en grasas al clásico relleno de queso.

  3. Escríbelo

    Usa un diario para registrar cualquier pensamiento perturbador cuando estés estresado y comenzarás a relajarte, recomienda la Escuela de Medicina de Harvard. Registrar sus pensamientos reconoce y valida sus sentimientos, por lo que está menos tentado a recurrir a la comida.

  4. Crea una distracción

    Si comió recientemente y realmente no tiene hambre, busque una actividad divertida para distraerse en lugar de dirigirse a la despensa, recomienda el Joslin Diabetes Center. Llama a un amigo o a un ser querido, sal a caminar o inicia ese proyecto de organización que has estado postergando. ¡Una actividad no solo puede entretenerlo, sino que a veces puede aliviar el estrés! ¿Y quién no necesita eso?

  5. Haz latir tu corazón

    El ejercicio regular no solo es bueno para tu cuerpo; también beneficia a tu mente. El ejercicio aeróbico reduce naturalmente los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que está relacionado con el hambre y el aumento de peso, y aumenta las hormonas para sentirse bien, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y alivian el estrés.