En nuestro mundo go-go-go y siempre activo, a veces parece que no puedes tomar un descanso. Se espera que responda correos electrónicos y mensajes de texto de inmediato, y que aproveche al máximo cada día al mismo tiempo que fomenta las relaciones con su familia, hijos y amigos. A menudo, terminas poniéndote en un segundo plano.
Si te encuentras con unos minutos para relajarte y usar algunos consejos de cuidado personal, puedes sentirte culpable. O tal vez tengas miedo de que los demás piensen que estás siendo egoísta. Después de todo, ¿no deberías estar haciendo algo productivo? ¿No hay alguien más de quien deberías ocuparte primero?
Desafortunadamente, no cuidarse a sí mismo puede hacer que se sienta agotado, agotado o abrumado. Después de todo, hay una razón por la cual los asistentes de vuelo le dicen que se ponga su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros en caso de una emergencia. No puede ayudar a otros cuando su cuerpo no recibe suficiente oxígeno o no funciona a plena capacidad. Cuando te cuidas a ti mismo primero, tienes más capacidad para ser un mejor compañero, padre, amigo, hermano y compañero de trabajo. Aquí hay cuatro consejos de cuidado personal para ayudarlo a comenzar a cuidarse a sí mismo y finalmente dejar de sentirse culpable:
Comprueba contigo mismo
Tómese un momento para verificar con usted mismo y reconocer sus propias necesidades, sentimientos y límites. Esto puede ser una nota mental o un mantra que escribes en un diario. Si te sientes culpable o egoísta, reconócelos y déjalos a un lado con delicadeza. Si bien su crítico interno puede estar ladrando en voz alta, recuerde que no es egoísta ocuparse de su propia salud mental, emocional y física.
Identifica lo que te nutre (y lo que no)
Haz una lista de las cosas que te hacen feliz. Estas actividades pueden ser tan simples como observar las estrellas, colorear o escuchar un podcast. Si tienes problemas, recuerda las cosas que te hacían sonreír cuando eras niño. Asegúrese también de tomar nota de las cosas que lo dejan sintiéndose agotado y trate de eliminarlas de su vida tanto como sea posible.
Comience poco a poco y encuentre su propio camino
No tienes que gastar un fajo de dinero en efectivo para cuidar de ti mismo. Salga a caminar, diríjase al gimnasio para hacer ejercicio, tome una siesta, medite por un minuto o haga una fiesta de baile de cinco minutos solo. Recuerde que los métodos de cuidado personal que funcionan para otros pueden no funcionar para usted, y eso está bien. Su idea de cuidado personal no necesita reflejar la lista de nadie más.
Hazlo consistente
Cuidarse a sí mismo es una parte importante de un estilo de vida saludable. No es un trato de una sola vez como un masaje o unas vacaciones una vez al año. Independientemente de los métodos que elija probar, asegúrese de practicarlos constantemente e incorporarlos a su rutina diaria.
Una licuadora Vitamix también puede ser una gran herramienta para el autocuidado, ya que podrás hacer una variedad de comidas y refrigerios reconfortantes y saludables. Por ejemplo, puedes usarlo para hacer batidos vigorizantes con frutas y verduras frescas. La puedes usar para hacer sopa casera desde cero, que puede ser calentadora y nutritiva en un día frío. Incluso puedes hacer productos caseros para el cuidado de la piel como mascarillas y exfoliantes
Al practicar el autocuidado, podrá tomar nota de su propio estado físico, mental y emocional, y reconocer cuándo necesita hacer una pausa. Estos consejos no solo lo ayudarán a desarrollar formas de manejar mejor el estrés, sino que también pueden beneficiar sus relaciones y su bienestar general. Y para ser claros, el cuidado personal no es lo mismo que ser autocomplaciente. La próxima vez que salgas a correr u optes por quedarte en casa en lugar de salir por la noche, no te sientas culpable. No estás siendo egoísta. Simplemente se está poniendo la máscara de oxígeno primero y cuidándose.
